パソコン作業を行う場合
肩こり・腰痛・猫背を
予防するには
キーボードや
モニターの位置が重要です。
キーボードは
前傾姿勢にならないよう
なるべく体に近づけ
モニターは
目線が下がらないよう
目線の高さに
合わせることが大切です。
ノートパソコンは
持ち運びには便利ですが
一体型の為
キーボードやモニターの
位置や高さ調整が難しいです。
前かがみにならないよう
キーボードを体に近づけると
目線が下がり
モニターを目線に合わせると
腕が上がるので
肩・腕に負担がかかります。
長時間のパソコン作業は
できるだけ
デスクトップパソコンを使い
ノートパソコンなら
外付けのキーボードを利用
キーボードは体に近づけ
本体はモニターとして
位置を高くすると
肩や首への負担が軽減されます。
猫背・スマホ首など
体の歪みの原因にもなる
長時間のパソコン作業
できるだけ負担の
かからない姿勢で行えるよう
工夫してみて下さい。
