筋トレやボディーメイクは
筋肉増強
体力の向上
健康増進など
様々な効果があります。
しかしボディービルダーのように
激しく筋トレを行い
筋肉を鍛えすぎると
逆に風邪などをひきやすくなる
という場合があります。
オープンウィンドウ理論
激しい筋トレを行うと
身体が回復を優先するため
一時的に免疫力が低下
ウイルスや菌が侵入しやすい状態に。
脂肪による体温保持機能の低下
脂肪には体温を保つ効果がある為
筋肉量が増えすぎて脂肪が減ると
保温機能が働かず
体の芯が冷えやすくなる。
食事のストレス
筋肉量を増やそうとして
脂肪や糖分を控えると
栄養バランスが偏り
精神的なストレスも。
疲労の蓄積
日々の身体を追い込む
強度の高い負荷で
肉体的なストレスと
疲労の蓄積。
このように筋肉を鍛えるための
トレーニングは
やり方によって
不健康になってしまう
場合があります。
筋トレやボディーメイクを
健康の為に行う場合は
あまり追い込み過ぎない
身体を冷やさない
バランスの良い食事
休息をしっかりとる
というのに注意して
健康的な体づくりを
目指してみて下さい。
