「ショートスリープ」とは
一般的に６時間未満の
睡眠のことで
生まれつき短時間の睡眠
「ショートスリープ」でも
健康を維持できる人のことを
「ショートスリーパー」
といいます。
睡眠には２種類
脳を休める「ノンレム睡眠（深い睡眠）」
体を休める「レム睡眠（浅い睡眠）」
がありますが
「ショートスリーパー」の人は
「ノンレム睡眠（深い睡眠）」
の到達する速度が速く
急速に疲労を回復することができ
また脳を覚醒させる
神経細胞が激しく活動するので
短い睡眠でもスッキリ目覚めると
いわれています。
これらは遺伝的な要因が高く
後天的に鍛えることは難しいため
無理に「ショートスリープ」
睡眠不足を続けると
自律神経の乱れ
集中力や記憶力の低下
免疫力の低下
生活習慣病のリスクなどが高まります。
睡眠には個人差もありますが
まとまって睡眠がとれない方も
できるだけお昼寝なども含め
６時間以上とるようにし
質のいい睡眠でぐっすり眠り
頭と体をしっかり休め
疲れを取るようにしてください。
