夜寝ていて
ふくらはぎなどを
突然ピーンと
つったことが
ある人もいるのでは
明け方などに
突然足がつって
痛みで目が覚めるは
つらいです。
ふくらはぎが
つった場合は
足の先をつかんで
手前にひっぱり
足裏をそらし
固まった筋肉を
ゆっくり伸ばすように
してください。
無理に動かさず
痛みがやわらいできたら
血行を良くするよう
軽いマッサージと
足首を回して
筋肉をほぐしていきます。
つってしまうのは
ミネラルバランスの乱れの
影響もありますが
筋肉の疲労
冷えや・血行不良が
原因の場合が多いです。
しっかり休み
栄養、水分補給をして
冷やさないようにしましょう。
整体やマッサージで
筋肉疲労の除去や
血行を促進するのも
効果的です。
