クールダウンとは
(クーリングダウン)

疲労からの回復を

促進させるためのもので

 

運動停止による

帰還血液量の低下の防止

二酸化炭素の過剰な排出の抑制

疲労物質の除去を促進

などの役割があります。

 

大きく分けると2つの

活動的クールダウン

受動的クールダウン

があり

 

活動的クールダウン

ジョギング
ウォーキング
ストレッチ

 

受動的クールダウン

マッサージ
アイシング

 

どちらも体を休めるために

行うものなので

激しくやりすぎると

逆効果です。

運動やトレーニングした後は

できれば疲れていても

すぐに休むのではなく

適度なクールダウンで

 

興奮状態にある

心身を落ち着かせ

身体への負担を和らげ

疲労の回復や

ケガの予防を

することが大切です。