骨を強く丈夫にするには
カルシウムの吸収と
適度な運動が必要です。
カルシウムを取ることは
大切ですが
せっかく取っても
吸収されなければ
意味がありません。
カルシウムを取り込むためには
ビタミンＤと日光が必要です。
日光の紫外線を浴びることで
ビタミンＤがカルシウムの吸収を高めます。
また骨は力が加わることで強くなるので
運動などの刺激も大事です。
つまり骨を強くするには
カルシウム・ビタミンＤ
などが含まれた食事を取り
日光の下での適度な運動
がおすすめです。
骨を強くするにはどうすればいいの？
からだ雑談