歪み矯正に効果的な運動は?

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ストレッチや体操など

様々な運動法がありますが

どんな運動も

正しい姿勢で

正しい筋肉を

動かさなければ

歪み矯正の効果はありません。

 

普段姿勢が悪い人は

立っている時

座っている時に姿勢が悪い人は

複雑な動きや強い負荷がかかると

余計に癖や歪みが出て

悪い姿勢の動きになってしまいます。

 

運動するなら

できるだけ簡単に

バランスよく動かせる方法

負荷が少なくて

姿勢や動きが

できるだけきれいに

意識できる運動が理想です。

 

そこで誰でもやったことのある

「ラジオ体操」をおすすめします。

 

ラジオ体操は手軽にできる

13種類の体操で全身の筋肉を

動かすことができます。

 

より効果的に行うには

・気持ちいい動きで大きく

・あまり反動を使わずゆっくり時間をかけて

・姿勢よく骨盤やおなかを意識して動く

これらに注意してください。

 

しっかりやるとかなり疲れるはずです。

 

歪みの矯正には

姿勢よく普段使っていない筋肉や関節を

気持ちよく動かすのが効果的です。

 

運動をする時は

ぜひ意識してみてください。

 

 

カイロプラクティックセンター小池整体院

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