夜なかなか眠れない
朝早く目が覚める
夜中に何度も目が覚める
熟睡した気がしない
昼間の眠気で
仕事や生活の支障が出るなど
健康的な睡眠機能が
損なわれた状態を
「不眠症」と言います。
「不眠症」の原因は
精神的なストレス
生活リズムの乱れ
アルコールやカフェイン
高血圧・無呼吸症候群
肩こり・冷え
うつ病・自律神経の乱れなど
様々です。
ぐっすり眠れないと
精神的にも肉体的にも
疲れが取れません
「不眠症」を予防して
ぐっすり眠るには
眠る前にスマホなどを見ない
就寝時間や起床時間は規則的に
眠る前にカフェインなど
刺激物を取らないようにして
適度な運動や
整体・カイロプラクティック
マッサージなどで
筋肉をほぐして循環を促進
リラックスをして
交感神経副・交感神経のバランス
自律神経を整えるのも大切です。
