長時間の立ち仕事
デスクワークなどで
足に疲れや
むくみが溜まった時
足を高くして
仰向けで眠ると
気持ちよく感じます。
これは足を高くすることで
循環をスムーズにする効果が
あるからです。
血液やリンパ液は
身体を循環していますが
長時間同じ姿勢で
筋肉を動かさないでいると
重力の影響もあり
特に下半身に老廃物などが
溜まりやすくなります。
仰向けで眠る時に
心臓より足を高くすると
この下半身に溜まった
老廃物・血液・水分などを
スムーズに循環させることができます。
また腰痛がある人は
足を高くして
軽く膝を曲げると
腰への負担が
軽減される場合もあります。
このように足を高くして眠ると
血流の促進
むくみの解消
疲労回復
腰痛の軽減
などの効果が期待できます。
下半身の疲れや
むくみなどでお悩みの方は
タオルやクッションで
少し足を高くしてみて下さい。
但し足を高くしすぎると
圧迫されて循環が悪くなる
寝返りが打てないなど
逆効果になる場合もあります。
あまり足を
高くし過ぎないようにして
熟睡する時は
足を降ろすなど
工夫してみて下さい。
