「こむらがえり」とは?

からだ雑談

「こむら(腓)」とは「ふくらはぎ」

をさす言葉で

 

「こむらがえり」とは

ふくらはぎの腓腹筋が緊張

 

収縮したまま

弛暖しない状態で

激しい痛みを伴う

足がつった状態のことです。

 

運動中や就寝中に

発症することが多く

 

応急処置としては

ふくらはぎをゆっくり伸ばし

アキレス腱を伸ばすようにします。

 

主な原因としては

カルシウム・カリウム

マグネシウムなどのミネラル不足

 

血行不良・水分不足・疲労

体温低下・筋力低下などが

あげられます。

就寝中に「こむらがえり」になると

睡眠不足にもなります。

 

ミネラルなどをバランスよくとり

寝る前に適度な水分補給

 

ふくらはぎをマッサージして

疲労をためこまないで

 

足を冷やさないようにして

眠るようにしてください。

 

整体・カイロプラクティックなどで

体をほぐして整えるのも効果的です。