2017-03-23

筋力トレーニング（筋トレ）を効果的に行いたいなら筋肉を回復させる時間が重要です。筋肉が太くなるメカニズムは筋トレで筋肉が損傷↓損傷の回復↓同じ負荷で損傷しないよう筋肉のレベルアップというサイクルです。休養をしないと筋肉のレベルアップは行われ...