からだ雑談

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整体で身長が伸びますか?

「整体に行って身長が伸びた」 という話を聞くことがありますが 全ての人の身長が 伸びるわけではありません。 姿勢が悪く 背骨、骨盤、脚に 問題がある人は 効果が期待できます。 身長は遺伝的な要因以外に 後天的な睡眠・栄養・運動が 大きく影響...
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敷布団は硬めと柔らかめどちらがいい?

ぐっすり眠れない 朝起きると腰が痛い 違う布団で寝ると 体が痛いなど 布団が合わないと 感じる人もいるのでは? 睡眠は一日の およそ4分の1 眠るための 布団は重要です。 それでは硬めと柔らかめ どちらがいいのでしょうか? 硬め柔らかめの布...
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膝に水がたまるのはなぜ?

膝の骨と骨との間 関節を包む 関節包の中は 関節液という 滑らかに動かすための 潤滑油のようなもので 満たされています。 この関節液が 何らかの原因で 増えすぎたのが 水がたまった状態です。 主な原因は 加齢 激しいいスポーツ 変形性膝関節...
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整体を受けるなら運動前・運動後?

「整体やマッサージは運動前と後どちらがいいの?」 と悩まれている人も多いのでは。 これは運動前・運動後 どちらでもかまいません。 ただし整体に 求める目的で変わってきます。 運動前の整体は ・筋肉がゆるんで循環がよくなり怪我の予防 ・姿勢が...
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整体を受けるのは食前・食後?

「ご飯食べたばかりだけど整体いいですか?」 と聞かれることがあります。 食事はできれば 直前にとらないでください。 食後1~2時間は 消化のため胃に血液が集まります。 しかし整体を受けて循環がよくなると 全身に血液が分散するので 消化不良に...
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食後すぐに寝るのは良くない?

「食べてすぐ寝ると牛になるよ」 と聞いたことがあるかもしれません これは太るからではなく ぐっすり眠れないからです。 食後は胃や腸が働きます。 消化器官が活発に 働いている状態では 体を休めて ぐっすり眠ることはできません。 また睡眠中は ...
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夜寝る時の正しい姿勢とは?

「仰向け」「うつ伏せ」「横向き」など 夜寝る時にも様々な姿勢があります。 睡眠は一日のおよそ4分の1ぐらいの時間 その時の姿勢が悪いと疲れは取れず 歪みを作る原因にもなります。 正しい睡眠姿勢とは 基本的には「仰向け」で 同じところに負担が...
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骨盤矯正クッションは効果あるの?

最近通販などでも話題の 座るときに椅子とお尻の間に入れる 「骨盤矯正クッション」 様々なメーカから いろいろな材質 形のものが出ています。 効果としては 歪んでしまっている骨盤を 正しい位置に整える 効果があります。 デスクワークをしている...
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効果的な筋トレ方法とは?

筋力トレーニング(筋トレ)を 効果的に行いたいなら 筋肉を回復させる時間が重要です。 筋肉が太くなるメカニズムは 筋トレで筋肉が損傷 ↓ 損傷の回復 ↓ 同じ負荷で損傷しないよう筋肉のレベルアップ というサイクルです。 休養をしないと 筋肉...
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正座で足がしびれるのはなぜ?

正座で足がしびれるのは 体の重さで 神経や血管が 圧迫されるからです。 上半身の重みで 膝裏・ふくらはぎ・お尻が 圧迫されると 筋肉や脂肪の中側にある 神経・血管も圧迫されます。 神経が圧迫されると 感覚神経が 上手く伝わらなくなり 血管が...