筋肉を鍛える筋トレは
腰痛の原因や
度合いにもよりますが
上手に行えば
腰痛の予防に
効果的です。
つらい腰痛は
筋肉の疲労が
原因の一つです。
筋トレを行い
筋力をつければ
腰に負荷がかかっても
筋肉で支えることができ
筋持久力が付けば
長時間の負担でも
老廃物や疲労が
たまりにくくなります。
しかし筋トレは
頑張りすぎて
やりすぎてしまうと
逆に怪我や疲労がたまるなど
腰痛の原因になります。
また体が歪んでいたり
姿勢が悪い状態での筋トレや
見える部分
体の前側（腹筋）や
外側（アウターマッスル）
だけを鍛えると
体のバランスを崩してしまい
逆に腰痛になりやすい体に
なってしまう場合もあります。
腰痛予防の為に
筋トレを行うのであれば
体の歪みを整え
正しい姿勢で無理なく
体の前側や外側だけでなく
背中側やインナーの筋肉を
バランよく鍛えるようにしてください。
