睡眠には
「レム睡眠」「ノンレム睡眠」
の２種類があります。
「レム睡眠」
身体の修復
新陳代謝を行うための眠り
骨格筋の緊張は消失
大脳はおきていて
夢を見ることが多く
眼球も運動
浅い眠りで
身体の眠りと言えます。
「ノンレム睡眠」
大脳の休息を
するための眠り
生理作用が低下
呼吸数・心拍数
エネルギー消費量が減少
血圧・体温なども低下
深い眠りで
脳の眠りと言えます。
睡眠の割合は
「レム睡眠」２５％
「ノンレム睡眠」７５％で
まずは「ノンレム睡眠」から始まり
約１時間で「レム睡眠」になり
約９０分サイクルで
３～５回繰り返し
明け方になると
「レム睡眠」が長くなって
目覚めます。
ストレスや
様々な理由で
自律神経が乱れると
「レム睡眠」「ノンレム睡眠」の
バランスも崩れて
睡眠の質が悪くなり
体と脳が休まらなくなります。
自律神経を整え
睡眠の質を向上させ
心身をしっかり
休めるようにしましょう。
