2023-03-16

ストレッチとは 筋肉を伸ばす柔軟運動で 様々な効果が期待できますが 行うタイミングによって やり方や効果が変わってきます。 朝・寝起き 凝り固まっている筋肉をほぐし 循環を促進体を目覚めさせる ジワジワ軽めにやる。 運動前 準備運動として行...