正しい姿勢とはどんな姿勢?

正しい姿勢とは

横から見た時に


肩峰(肩甲骨の端、肩の外)
大転子(股関節の外の骨)
くるぶし

が一直線

24個の背骨が

頸椎7個 前弯
胸椎12個 後湾
腰椎5個 前弯

のS字に湾曲している状態です。

このなだらかな湾曲が

バネのような役割をして

頭や腕の重さを

吸収して支えています。

 

しかし湾曲が崩れると

重い頭や腕を

筋肉で支えるので

コリや痛みがでやすくなります。

 

日常生活は

前かがみになることが多く

S字の湾曲が崩れがちです。

 

たまには

顎を引き
頭を真上に引き上げ
お腹を引き締め
お尻を閉め
膝を伸ばし

耳・肩峰・大転子・くるぶし

が一直線になるよう

S字の湾曲を意識してください。

 

前から見た場合は

肩・骨盤

が水平が理想です。

 

ただし骨や筋肉の太さなど

多少の左右差はだれでもあります。

 

前後のS字の

バランスがとれていれば

問題ありません。

 

 

カイロプラクティックセンター小池整体院

川崎市中原区小杉町3-441 SKビル2F

044-744-1447

2019年2月11日(月)建国記念の日 12(火) 連休のお知らせ。

大変申し訳ありませんが

2月11日(月)建国記念の日
2月12日(火)定休日

はお休みさせていただきます。

 

2月13日(水)は

朝10:00より施術いたします。

 

連休中のご予約は

ホームページ内の

ネット予約をご利用ください。

appo

 

 

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本日2月9日(土)は関東でも大雪の予報、武蔵小杉でも雪が降り始めました。

本日2月9日(土)は

関東でも広い範囲で

雪が降るとの予報でしたが

午前10時を過ぎたころから

武蔵小杉でも雪が強くなってきました。

歩く人の傘の上や

道路を走る車の屋根には

雪が積もり始め

今夜にかけては

降り続く予報です。

 

本日も小池整体院は

平常通り施術していますが

電車など交通機関が

乱れる場合もあります。

 

ご予約の変更などありましたら

お気軽にご連絡ください。

 

お出かけの際は

しっかり寒さ対策をして

足元に注意してご来院ください。

 

 

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猫背はどうして良くないの?

猫背は見た目が悪いだけでなく

様々な所に影響がでます。

 

バランスが崩れ
肩こり・腰痛・疲労

お腹が圧迫
胃腸など内臓の不調

気道が圧迫
息苦しさ

血管・リンパ管が圧迫
代謝の低下

など実は関係ないような部分にも

影響があります。

若いうちは多少猫背でも

筋力・椎間板・軟骨の

弾力性で支えら

痛みやコリなど

自覚症状を感じない人もいます。

 

しかし筋力・柔軟性が落ちると

骨の変形
椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
など

自力や整体では整えられなくなり

外科的な手術や

治せない場合もあります。

 

姿勢が悪く猫背気味の人は

自覚症状がなくても

様々な悪影響が出る場合があるので

早めに整えておくことを

おすすめします。

 

 

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なぜ猫背になってしまうのですか?

現代社会は

背中が丸くなる動作が

多くなっています。

デスクワーク
育児
家事
スマートホン操作
など

ほとんど手が前になる状態で

背筋を伸ばしているより

前かがみのほうが

動作がしやすくなっています。

逆に

反らしたり

伸ばしたり

手を後ろにやる動きは

日常生活では少なく

特別な運動などをしない限り

ほとんどすることがありません。

 

筋肉は使っている部分につき

使ってない部分は弱くなります。

 

関節も動かしていない部分は

硬く伸びなくなってしまいます。

 

丸まった前かがみが続くと

猫背の姿勢で筋肉が付き

正しい姿勢の筋肉は無くなり

筋肉、関節が硬く伸びなくなって

猫背が楽になってしまうのです。

 

前で作業する時は

多少丸まるのは仕方がありません

ただできるだけ長時間丸まった

固まった同じ姿勢にならないよう

注意してください。

 

できるだけ硬くなる前

伸ばせるうちに伸ばすのが

効果的です。

 

硬くなっている筋肉、関節を

急に伸ばしたり

無理に反らしすぎると

「ギクッ」と

痛めてしまう場合があります。

ゆっくり伸ばしてください。

 

 

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