からだ雑談

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骨密度とは何?

骨密度とは 骨に含まれれる カルシウムやリンなど ミネラルの量を表すもので 単位面積当たりの 骨量のことです。 骨の硬さを表す 指標の一つで 骨密度が成人の平均 70%未満に減少すると 骨粗しょう症と診断 転倒による骨折 腰椎の圧迫による ...
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運動やトレーニングの後のクールダウンは必要なの?

クールダウンとは (クーリングダウン) 疲労からの回復を 促進させるためのもので 運動停止による 帰還血液量の低下の防止 二酸化炭素の過剰な排出の抑制 疲労物質の除去を促進 などの役割があります。 大きく分けると2つの 活動的クールダウン ...
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骨盤が歪むと内臓にも影響するの?

骨盤は 体の中心に近い位置で 建物でいえば 土台の役割をしていて その上に 背骨が柱のように のっかっています。 建物でも 土台が歪んでいると 柱や家の中が 不安定なように 骨盤が歪めば 背骨が不安定になり その周りの内臓にも 負担がかかり...
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季節の変わり目に自律神経が乱れやすいのはなぜ?

自律神経が 乱れる原因として ストレスが 大きく影響しています。 ストレスには 大きく分けて 身体的なストレスと 精神的なストレスの 2つがあり 季節の変わり目は この2つのストレスを 特に受けやすくなっています。 日によっての寒暖差 昼と...
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ふくらはぎの筋肉をほぐすとどんな効果がありますか?

ふくらはぎの筋肉は 「第2の心臓」と 呼ばれていて 血液を心臓へ送る 重要なポンプの 役割もしています。 血管には 心臓を中心として 送り出される動脈 反対に心臓に戻る 静脈があり 心臓の鼓動により 循環しています。 しかし心臓から遠い静脈...
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無酸素運動と有酸素運動の違いとダイエットに効果的な運動は?

無酸素運動は 酸素を使用せず 糖をエネルギーとして行う 強度の高い短時間の運動 瞬間的な強い力の ダンベル・重量挙げ 筋力トレーニング 短距離走などです。 有酸素運動は 軽~中程度の負荷で 酸素を使い 体内に蓄えられている 体脂肪を燃焼させ...
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女性特有の病気「子宮内膜症」とは?

子宮内膜症とは 子宮内膜の組織が 本来あるべき 子宮以外の卵巣や 腹腔内などに発生 増殖と剥離を繰り返し 周囲と癒着して さまざまな障害を起こす 10代から発症 20代~30代に 多い病気です。 主な症状としては 生理痛 下腹部痛 腰痛 排...
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首から後頭部にかけての鈍い痛み筋緊張性頭痛とは?

筋緊張性頭痛とは 頭(頭蓋)の周りの 筋肉が持続的に 収縮して起きる頭痛で 首から後頭部にかけて 鈍い痛みを感じ 肩こりや背中のコリを 伴う場合もあります。 筋緊張性頭痛は 頭痛の中で 最も多い症状で ストレスによる 頭の筋肉の緊張 頭・首...
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新型コロナウイルスワクチン接種の筋肉注射とは?

ワクチン接種には主に 筋肉注射と 皮下注射があり 新型コロナウイルスの ワクチン接種は 筋肉注射で行われます。 日本では以前に 不適切な筋肉注射により (乳幼時に大量に薬剤を注射) 副作用が起こった影響からか 筋肉注射が避けられ インフルエ...
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足つぼマッサージは内臓の不調などにも効果があるの?

足の裏には たくさんの反射区があり 全身の臓器や器官の 調子が反映されていて その反射区を 上手に刺激すれば さまざまな不調を 改善できると 言われています。 ただしあくまでも 東洋医学的な考えなので イコールでは無く 特定の臓器の反射区に...