カイロプラクティックセンター小池整体院
正しい姿勢とは
横から見た時に
耳
肩峰（肩甲骨の端、肩の外）
大転子（股関節の外の骨）
くるぶし
が一直線
２４個の背骨が
頸椎７個 前弯
胸椎１２個 後湾
腰椎５個 前弯
のＳ字に湾曲している状態です。
このなだらかな湾曲が
バネのような役割をして
頭や腕の重さを
吸収して支えています。
しかし湾曲が崩れると
重い頭や腕を
筋肉で支えるので
コリや痛みがでやすくなります。
日常生活は
前かがみになることが多く
Ｓ字の湾曲が崩れがちです。
たまには
顎を引き
頭を真上に引き上げ
お腹を引き締め
お尻を閉め
膝を伸ばし
耳・肩峰・大転子・くるぶし
が一直線になるよう
Ｓ字の湾曲を意識してください。
前から見た場合は
肩・骨盤
が水平が理想です。
ただし骨や筋肉の太さなど
多少の左右差はだれでもあります。
前後のＳ字の
バランスがとれていれば
問題ありません。
川崎市中原区小杉町３－４４１ ＳＫビル２Ｆ
０４４－７４４－１４４７
猫背は見た目が悪いだけでなく
様々な所に影響がでます。
バランスが崩れ
肩こり・腰痛・疲労
お腹が圧迫
胃腸など内臓の不調
気道が圧迫
息苦しさ
血管・リンパ管が圧迫
代謝の低下
など実は関係ないような部分にも
影響があります。
若いうちは多少猫背でも
筋力・椎間板・軟骨の
弾力性で支えら
痛みやコリなど
自覚症状を感じない人もいます。
しかし筋力・柔軟性が落ちると
骨の変形
椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
など
自力や整体では整えられなくなり
外科的な手術や
治せない場合もあります。
姿勢が悪く猫背気味の人は
自覚症状がなくても
様々な悪影響が出る場合があるので
早めに整えておくことを
おすすめします。
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現代社会は
背中が丸くなる動作が
多くなっています。
デスクワーク
育児
家事
スマートホン操作
など
ほとんど手が前になる状態で
背筋を伸ばしているより
前かがみのほうが
動作がしやすくなっています。
逆に
反らしたり
伸ばしたり
手を後ろにやる動きは
日常生活では少なく
特別な運動などをしない限り
ほとんどすることがありません。
筋肉は使っている部分につき
使ってない部分は弱くなります。
関節も動かしていない部分は
硬く伸びなくなってしまいます。
丸まった前かがみが続くと
猫背の姿勢で筋肉が付き
正しい姿勢の筋肉は無くなり
筋肉、関節が硬く伸びなくなって
猫背が楽になってしまうのです。
前で作業する時は
多少丸まるのは仕方がありません
ただできるだけ長時間丸まった
固まった同じ姿勢にならないよう
注意してください。
できるだけ硬くなる前
伸ばせるうちに伸ばすのが
効果的です。
硬くなっている筋肉、関節を
急に伸ばしたり
無理に反らしすぎると
「ギクッ」と
痛めてしまう場合があります。
ゆっくり伸ばしてください。
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もみ返しは
歪んでいた体が
整う過程でおきる
好転反応として
扱われる場合もありますが
決して良いものではありません。
強すぎる指圧
マッサージなどで
硬いコリや深い部分の筋肉を
無理にほぐそうと押すことで
皮膚・筋肉・筋膜の
損傷、炎症が起きることです。
好転反応による
筋肉痛などに似ていますが
強すぎる刺激によるもみ返しは
施術の効果とは関係ありません。
深部の筋肉をほぐすのは重要ですが
表面の皮膚・筋肉・筋膜の損傷は
逆効果になります。
小池整体院では
深部の筋肉をほぐす場合
もみ返しがでない方法
トリガーポイント
反射点
ツボへの刺激
関節へのアプローチ
ストレッチ
などで対応しています。
整体・マッサージ・指圧の後に
もみ返しが続くようなら
施術方法や強さを
調節してもらうことを
おすすめします。
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マッサージ・整体・カイロプラクティックの施術後
「好転反応がでるかも」
と言われたことはありませんか？
好転反応とは
歪んでいた体が整う過程で
筋肉がほぐされて循環が良くなり
だるさ・眠気・ほてり
場合によっては微熱・下痢
痛みや症状が一時的に強くなる反応です。
たまっていた老廃物が除去されたり
しばらくすると落ち着きますが
症状の重い人にでやすく
全くでない人もいます。
個人差が大きく
普段出ない人も
体調が悪い時や疲れている時には
出る場合があります。
東洋医学的な施術やカイロプラクティックでは
好転反応が出ることがあります。
薬などによる副作用や
もみ返しとは違い
心配することはありませんが
強く出たり続くようでしたら
必ず相談してみてください。
川崎市中原区小杉町３－４４１ ＳＫビル２Ｆ
０４４－７４４－１４７７