クールダウンとは （クーリングダウン） 疲労からの回復を 促進させるためのもので 運動停止による 帰還血液量の低下の防止 二酸化炭素の過剰な排出の抑制 疲労物質の除去を促進 などの役割があります。 大きく分けると２つの 活動的クールダウン 受動的クール […]
骨盤は 体の中心に近い位置で 建物でいえば 土台の役割をしていて その上に 背骨が柱のように のっかっています。 建物でも 土台が歪んでいると 柱や家の中が 不安定なように 骨盤が歪めば 背骨が不安定になり その周りの内臓にも 負担がかかります。 特に […]
自律神経が 乱れる原因として ストレスが 大きく影響しています。 ストレスには 大きく分けて 身体的なストレスと 精神的なストレスの ２つがあり 季節の変わり目は この２つのストレスを 特に受けやすくなっています。 日によっての寒暖差 昼 […]
ふくらはぎの筋肉は 「第２の心臓」と 呼ばれていて 血液を心臓へ送る 重要なポンプの 役割もしています。 血管には 心臓を中心として 送り出される動脈 反対に心臓に戻る 静脈があり 心臓の鼓動により 循環しています。 しかし心臓から遠い静 […]
無酸素運動は 酸素を使用せず 糖をエネルギーとして行う 強度の高い短時間の運動 瞬間的な強い力の ダンベル・重量挙げ 筋力トレーニング 短距離走などです。 有酸素運動は 軽～中程度の負荷で 酸素を使い 体内に蓄えられている 体脂肪を燃焼させて行う 継続 […]
子宮内膜症とは 子宮内膜の組織が 本来あるべき 子宮以外の卵巣や 腹腔内などに発生 増殖と剥離を繰り返し 周囲と癒着して さまざまな障害を起こす １０代から発症 ２０代～３０代に 多い病気です。 主な症状としては 生理痛 下腹部痛 腰痛 排便痛 月経困 […]
筋緊張性頭痛とは 頭（頭蓋）の周りの 筋肉が持続的に 収縮して起きる頭痛で 首から後頭部にかけて 鈍い痛みを感じ 肩こりや背中のコリを 伴う場合もあります。 筋緊張性頭痛は 頭痛の中で 最も多い症状で ストレスによる 頭の筋肉の緊張 &n […]
ワクチン接種には主に 筋肉注射と 皮下注射があり 新型コロナウイルスの ワクチン接種は 筋肉注射で行われます。 日本では以前に 不適切な筋肉注射により （乳幼時に大量に薬剤を注射） 副作用が起こった影響からか 筋肉注射が避けられ インフルエンザのワクチ […]
足の裏には たくさんの反射区があり 全身の臓器や器官の 調子が反映されていて その反射区を 上手に刺激すれば さまざまな不調を 改善できると 言われています。 ただしあくまでも 東洋医学的な考えなので イコールでは無く 足の裏の 筋肉が疲 […]
「緊急事態宣言」や 「まん延防止等重点措置」 による外出自粛やテレワークで 運動不足気味になっている人が 増えています。 適度な運動は 心肺機能の向上 血圧の低下 脂肪を減らす 筋力の増強 持久力を高める 骨の老化の予防 ストレス発散 など様々な効果が得られるので […]
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