骨を強くするにはどうすればいいの?

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骨を強く丈夫にするには

カルシウムの吸収と

適度な運動が必要です。

 

カルシウムを取ることは

大切ですが

せっかく取っても

吸収されなければ

意味がありません。

 

カルシウムを取り込むためには

ビタミンDと日光が必要です。

日光の紫外線を浴びることで

ビタミンDがカルシウムの吸収を高めます。

 

また骨は力が加わることで強くなるので

運動などの刺激も大事です。

つまり骨を強くするには

カルシウム・ビタミンD

などが含まれた食事を取り

日光の下での適度な運動

がおすすめです。

 

 

カイロプラクティックセンター小池整体院

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