敷布団は硬めと柔らかめどちらがいい?

zatu

ぐっすり眠れない

朝起きると腰が痛い

違う布団で寝ると体が痛いなど

布団が合わないと感じる人もいるのでは?

睡眠は一日のおよそ4分の1

使う布団は重要です。

それでは硬めと柔らかめどちらがいいのでしょうか?

硬め柔らかめそれぞれ特徴があります。

通常は硬めの布団がおすすめです。

柔らかい布団は気持ちよさそうですが

体の重たい所、後ろに下がっている部分が沈みます。

姿勢の悪い人は特に背中・腰が沈むので

猫背のような姿勢になります。

また深く沈むと寝返りもできなくなります。

逆に硬めの布団は

背筋が伸ばされいい姿勢になり

寝返りもしやすいです。

寝ている時も自然に体を動かすことで

負担が分散するので寝返りは重要です。

ただし特に姿勢の悪い人は

硬い布団だとあたる部分の圧迫感が強く

背骨が伸ばされてつらい場合があるので

適度の軟らかさは必要です。

また長年布団を使っていると

腰の部分などの反発力がなくなり沈んできます。

そんな時は上下・頭足などを逆に

圧迫する部分を変えると長持ちします。

最近は腰の部分だけが硬めなど

様々な特徴のある高機能な布団もあります。

しかい決して値段が高い布団なら

良いわけではありません。

自分に合った適度に寝返りができ

気持ちよく眠れ朝スッキリの布団を探してみてください。

暑い夏、良い睡眠でしっかり疲れをとりましょう。

 

 

カイロプラクティックセンター小池整体院

川崎市中原区小杉町3-441 SKビル2F

044-744-1447

膝に水がたまるのはなぜ?

zatu

骨と骨との間、関節を包む関節包の中は

滑らかに動かすための潤滑油のような

関節液で満たされています。

この関節液が何らかの原因で増えすぎたのが

いわゆる水がたまった状態です。

主な原因としては

加齢

激しいいスポーツ

変形性膝関節症

歩き仕事や立ち仕事での負担

などによる膝の炎症で

炎症を抑えるために水を出している場合が多いです。

そして膝に水がたまると

関節内部の圧力が高まり

関節がまげにくくなる

腫れてぷよぷよ

膝に違和感・重さ・だるさ

膝の曲げ伸ばしで痛み

などの症状が出てきます。

たまった水は炎症がなくなれば

吸収されなくなることもありますが

このような症状がひどくなったら

水をぬくことが必要になります。

水をぬけば一時的に関節が動かしやすくなり

痛みがなくなる人もいます。

しかし水がたまる原因の炎症がおさまらないと

痛みも変わらず再び水がたまり

いわゆる癖になります。

大切なのは原因を見極め

膝に水がたまらないようにする事です。

 

 

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整体を受けるなら運動前・運動後?

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「整体やマッサージは運動前と後どちらがいいの?」

と悩まれている人も多いのでは。

これは運動前・運動後どちらでもかまいません。

ただし整体に求める目的で変わってきます。

運動前の整体は

・筋肉がゆるんで循環がよくなり怪我の予防

・姿勢が整い正しい筋肉が鍛えられる

・体の使い方がよくなりパフォーマンスが上がる

運動後の整体は

・老廃物の効果的な除去

・運動で偏ったバランスの調整

・リラックスして疲労回復

などそれぞれのメリットがあります。

つまり

「ひさしぶりのゴルフで怪我が心配」

「筋トレで正しい姿勢の筋肉をつけたい」

「週末のフルマラソンをいい状態で走りたい」

などの場合は運動前。

「運動する翌日体がだるく仕事がつらい」

「テニスで効き腕に極端に負担がかかった」

「ハーフマラソンを走って足がパンパン」

などの場合は運動後の整体が理想です。

それぞれの状態に合わせた施術方法があります。

「昨日、こんな運動しました」

「今日この後、筋トレします」

と言っていただければ適切な施術をします。

せっかくなのでぜひ自分に合ったタイミングで施術を受けましょう。

ただし整体の後に眠さやだるさがでる人は

運動後の整体をおすすめします。

 

 

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整体を受けるのは食前・食後?

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「ご飯食べたばかりだけど整体いいですか?」

と聞かれることがあります。

食事はできれば直前にとらないでください。

食後1~2時間は消化のため胃に血液が集まります。

しかし整体を受けて循環がよくなると

全身に血液が分散するので消化不良になる場合があります。

またお腹いっぱいではうつぶせの施術でリラックスできず

内臓調整のためお腹を押すこともできなくなります。

できれば直前での食事は避け

施術後少ししてから食べるようにして下さい。

時間的にどうしても食後の施術になってしまう人は

軽いものにして「食後〇分です」と一言お願いします。

それをふまえ施術させていただきます。

また施術後は循環がよくなり汗もかくので

水分はできるだけ積極的に補給してください。

ただし施術後のアルコールは

循環・吸収がよくなるので注意してください。

もちろん施術前のアルコールは禁止です。

 

 

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食後すぐに寝るのは良くない?

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「食べてすぐ寝ると牛になるよ」

と言われたことがある人もいるのでは

これは太るからではなく

ぐっすり眠れないからです。

食後は胃や腸が働きます。

消化器官が活発に働いている状態では

体を休めてぐっすり眠ることはできません。

また睡眠中は胃や腸がうまく働かなくなるので

胃もたれの原因にもなります。

できれば食後3時間ぐらい空けて眠るのが理想です。

食後横になってリラックスするのは消化を促進するのでOKです。
(逆流性食道炎の人は注意)

つまり

「食べてすぐ寝る」

は体に良くない

「食べてすぐ横になる」

は体にいいということです。

胃腸に負担をかけず良い消化・睡眠でしっかり疲れをとりましょう。

 

 

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